“三九操”护颈椎

• 来源期刊: 宁夏人大
• 学科: 政治法律
• 关键词: 肌肉 运动 病人
• 年，卷（期）: 2012,（4）
• 页码范围: 43
• 页数: 1页
• 分类号: D923.8

摘要

说起颈椎保健，大家都会想起“米字操”，头部向前后左右加上四个斜角方向运动，方便又好记。但米宇操要求病人朝每个方向拉伸到位，这样才能运动到肌肉，改善症状，但是大部分病人做不到位，起不了作用。颈椎不好的平时可做“三九护颈操”。捏九把：手指用力，把脖子后面的肌肉捏紧提起来，一捏一放，左手右手各捏九把，能放松颈部的肌肉。