无器械健身操

• 作者: 佚名
• 来源期刊: 保健与生活
• 年，卷（期）: 2012,（12）
• 所属期刊栏目: 运动健身
• 页码范围: 16
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

"没有健身条件"通常是人们不做健身锻炼的借口.纽约著名的健身教练约尔·哈珀为此创编以下这套无器械健身操,目标是用最简单的办法锻炼肌肉和关节,让没有时间的白领们轻松锻炼.他建议每星期做三次,每个动作连续做,做的时候要收腹,脸部肌肉放松,同时控制呼吸.