问答/洋话

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 力量锻炼 力量训练 肌肉组织 骨质疏松 锻炼效果 体能
• 年，卷（期）: 2012,（4）
• 页码范围: 22
• 页数: 1页
• 分类号: G808.14

摘要

Q如果每日只进行15分钟的力量锻炼。采取什么样的措施才能最大限度地强化锻炼效果呢？A随着年龄不断增长，肌肉会逐年流失。但你只要每日做15分钟的力量训练，就能保持以及增加肌肉组织数量。此外，力量锻炼还能强壮骨骼，减少骨质流失，降低患骨质疏松的危险，力量训练还能提升体能与精力。