减肥:应该摄入越少的卡路里,且消耗更多

• 作者: 何亚兵
• 来源期刊: 心血管病防治知识
• 年，卷（期）: 2012,（2）
• 所属期刊栏目: 青少年心血管病
• 页码范围: 52
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

少吃是最首选的方法,其次是多运动. 我们当中大多数人都可以减少数磅的体重.更直接的说,接近2/3的美国成人出现超重或肥胖. 减肥是一件简单的事,但并不容易:摄入食物的卡路里必须比机体运动消耗的卡路里要少.每天减少250卡路里的摄入量(例如减少摄入一罐装甜苏打或者一包2安士的薯条)并每天消耗额外的250卡路里(如每天多走2公里),这样可以帮助你每周减少一磅的体重.如此坚持一年,你就可以降低多于50磅的体重(具体减少的重量取决于你饮食中吸收多少的卡路里以及你通过某项运动消耗多少卡路里).