肠胃保健与运动

• 作者: 梁丹丹
• 来源期刊: 中老年保健
• 年，卷（期）: 2012,（6）
• 所属期刊栏目: 运动与健康
• 页码范围: 30-31
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

进入中老年之后,身体的很多机能会开始退化.尤其是消化道的不适,不加以注意的话可能会导致消化不良、便秘、溃疡等疾病.适当运动有助改善和增强消化系统的功能,通过加强胃肠道蠕动,促进消化液的分泌,加强胃肠的消化和吸收功能.运动还可以增加呼吸的深度与频率,促使膈肌上下移动和腹肌较大幅度地活动,从而对胃肠道起到较好的按摩作用,改善胃肠道的血液循环,加强胃肠道黏膜的防御机制,尤其对于促进消化道溃疡的愈合有积极的作用. 消化不良、便秘的运动处方 大部分中老年人的消化不良属功能性,常有上腹部饱胀不适或疼痛,甚至影响睡眠.老年人的消化功能减退,易受情绪影响,有时食物稍粗糙或生冷、食物过多过油腻也可诱发,冬季运动量减少,有时也是消化不良的原因.消化不良又常与便秘相伴随,便秘是老年人的常见病,排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等都是便秘的主要表现,超过6个月的症状就是慢性便秘了.