每餐之前喝两杯水

• 来源期刊: 食品指南
• 学科: 工学
• 关键词: 水能 食物摄入量 控制体重 研究人员 弗吉尼亚 格拉斯 麦片粥 喝水
• 年，卷（期）: 2012,（6）
• 页码范围: 44-45
• 页数: 2页
• 分类号: TS974.1

摘要

原文：控制体重，对大多数人是一场“持久战”。不久前．研究人员发现。饭前喝两小杯水能减少饥饿感和食物摄入量，比节食减肥的效果更明显。美国弗吉尼亚理工大学的布伦达·戴维说：“喝水是控制体重的一种最简单、廉价的方法。”餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。美国格拉斯哥大学肥胖专家迈克·里恩教授也指出，除喝水外，餐前吃水果、蔬菜和麦片粥，同样含热量少，还有助于增进饱腹感。