睡前吃些高纤维食物

• 来源期刊: 食品指南
• 学科: 工学
• 关键词: 谷类食物 高纤维 美国麻省理工学院 碳水化合物 低热量 需要量 纤维量 零食
• 年，卷（期）: 2012,（6）
• 页码范围: 46-46
• 页数: 1页
• 分类号: TS218

摘要

原文：美国麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说：“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食，比如谷类食物，有助于睡眠。”大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量（25克-35克）的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充。