橡皮筋划船

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 橡皮筋 划船 背部 动作 锻炼 身形 身体 杠铃
• 年，卷（期）: 2012,（4）
• 页码范围: 45
• 页数: 1页
• 分类号: G861.4

摘要

这是加强背阔肌，使身形挺拔的好动作：1．双脚用踩的方式固定住橡皮筋 ，臀部向后，身体前倾45度，双手紧握橡皮筋的两端。2．双手模仿杠铃划船的方式做动作。双肘贴近肋部侧重锻炼背部外侧，双肘打开侧重锻炼上背部和背部中间位置。