性感美腿家庭计划

• 作者: 林晓波 茉莉人（图）
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 家庭计划 性感 预备姿势 股四头肌 膝关节 小腿 身体
• 年，卷（期）: jym_2012,（4）
• 页码范围: 49
• 页数: 1页
• 分类号: G804.63

摘要

目标肌肉：股四头肌预备姿势：坐在沙发或椅子前半部分，椅面最好高于小腿，使小腿悬垂，膝关节弯曲成90度。上身挺直，收紧腹横肌，两臂在身体两侧扶把手。