7招让你快速入睡

• 来源期刊: 新天地
• 学科: 医学
• 关键词: 咖啡因 注意力 个人卫生 睡眠
• 年，卷（期）: 2012,（7）
• 所属期刊栏目: 自助医
• 页码范围: 51-51
• 页数: 1页
• 分类号: R16|R338.63
• 字数: 1071字
• 语种: 中文

摘要

1．从300倒数，每次递减3。很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。 2．下午2点后别喝咖啡。因为咖啡因的作用可持续8小时以上，50岁后，它在体内滞留的时间超过10小时。