运手健身功

• 作者: 李颂春
• 来源期刊: 健康指南
• 年，卷（期）: 2012,（7）
• 所属期刊栏目: 运动健身
• 页码范围: 56-57
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

手是人体健康的晴雨表,十指通过经络与人的内脏紧密相连.当手部出现颜色、形状、感觉等方面的异样变化,常常是体内某脏器产生疾病的外表反映.因此,中老年人经常练习运手健身功,对保持手部经络的畅通,激发和调节内脏功能,有十分良好的作用. 第一节云手 云手对中老年人的神经系统、消化系统、内分泌系统、血液循环系统可产生良好的松弛调节作用.云手时,呼吸深长缓匀,可使横膈膜对内脏器官起到和缓的按摩作用. (1)预备:两脚开立,双手自然下垂,两眼向前平视. (2)云手:将左手向右边划一弧线,左足于左手划弧线时,同时微往右边迈去落地.右手动作相同,方向相反.可增大肺活量,有利肠、胃、肾脏器保健. (3)收势:当右手运动至右侧前面时,左手掌心向上由左侧向上往胸前划弧,两手在胸前向内合拢,右脚向左脚并拢,成直立姿势.