如何应对抽筋

• 来源期刊: 老年教育：长者家园
• 学科: 体育
• 关键词: 抽筋 用力 运动后 外用药 手指 复原 脚趾 按摩
• 年，卷（期）: 2012,（12）
• 所属期刊栏目: 康寿苑
• 页码范围: 56-56
• 页数: 1页
• 分类号: G861.1
• 字数: 1073字
• 语种: 中文

摘要

手指抽筋：握紧拳头，然后用力伸张，迅速重复数次，直至复原为止。手掌抽筋：手指交叉握紧，反转掌心向外，用力伸展向身后弯，多次运动后即可复原。脚趾抽筋：将腿伸直，用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟，抬起未抽筋的脚，尽力向后压抽筋的脚掌。大腿抽筋：弯曲膝盖，置于胸前，双手抱住小腿，用力收缩数次，然后将腿伸直，如此反复多次即可。有时抽筋处还会隐隐作痛几天，对这种情况，可轻柔按摩患处以缓解疼痛，按摩时还可以外涂正红花油等外用药。