瘦身操,跟我跳

• 作者: 苍凉
• 来源期刊: 家家乐
• 年，卷（期）: 2012,（18）
• 所属期刊栏目: 健康加fun
• 页码范围: 52
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

1.耐力训练 身体呈站姿,两手各握一只哑铃,手臂自然垂放于身体两侧.两脚分开,略比肩宽,脚尖朝向外侧.头部放正平视前方,腿部下蹲,直到臀部与地面平行,然后快速跳起来,越高越好.以脚掌轻轻落地,重新回到蹲坐姿势,重复做此动作10-12次.初学者可以先从不负重开始练习.