新手妈妈宜多吃果蔬

• 来源期刊: 婴幼儿营养与保健
• 学科: 医学
• 关键词: 维生素C 果蔬 促进伤口愈合 维生素C 新鲜蔬菜 结缔组织 保存时间 血管壁
• 年，卷（期）: 2012,（7）
• 页码范围: 58
• 页数: 1页
• 分类号: R977.23

摘要

由于产后需要给宝宝哺乳，对各种维生素的需要比平时增加1倍以上，其中维生素c每天需要150毫克。因为维生素C可以保持血管壁和结缔组织的功能良好、增加韧性，并能止血和促进伤口愈合。新鲜蔬菜和水果中维生素C含量很丰富，如蔬菜中的油菜、苋菜、卷心菜、白菜、菠菜、白萝卜，水果中的柑橘、荔枝、鲜枣、猕猴桃、刺梨等。虽然人体自身能保持一定数量的维生素C，但保存时间较短，过量则会通过尿液排出，所以维生素C必须每天都要补充。