健身时要注意这些身体反应

• 来源期刊: 齐鲁粮食
• 学科: 体育
• 关键词: 健身活动 身体反应 休息时间 功能障碍 生理现象 异常现象 循环系统 肌肉酸痛
• 年，卷（期）: qlls_2012,（11）
• 页码范围: 56-56
• 页数: 1页
• 分类号: G806

摘要

在健身活动中，当发现自己有异常感觉时，应暂停活动，就医诊断处理，或咨询专家。头晕在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外．都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕，则不应勉强活动。尤其是中老年人，应停止活动，就医诊疗。头痛在一切体育活动中或活动后都不应发生头痛感。发生头痛时，应停止活动，侧重于神经、心脑血管系统检查。喘喘在运动中是一种正常现象，随着运动的不同强度会发生不同程度的喘，经休息可恢复正常，这属正常生理现象。如轻微活动就喘，且休息时间很长还不能恢复，这属异常现象。渴运动后常感到口渴，这属正常现象。如喝水多，仍渴而不止，小便过多，这属异常现象。饿运动后食欲增加，属正常生理现象。但若食量骤增且持续，应去内分泌科检查胰腺分泌功能。厌食激烈运动后，暂不想吃饭。休息后食欲好。是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则属异常。乏健身活动后产生疲乏是正常现象，一般在活动后休息15分钟左右应有所恢复，如果持续数日不能恢复，则表明运动量不适应，可减少活动量。如减轻活动量仍感持久疲乏，应检查肝脏和循环系统。痛刚开始活动的人，长久停止活动而又恢复活动的人或变换新的活动内容，都会引起某部位肌肉酸痛，属正常现象。虽酸痛，一般不会引起功能障碍。若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍，这就不正常了。