孕妈妈,管理好你的体重

• 作者: 兰政文
• 来源期刊: 人之初
• 年，卷（期）: 2012,（2）
• 所属期刊栏目: 孕育前后
• 页码范围: 31-32
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

民以食为天,孕妈妈也不例外.不过,合理的孕期饮食绝不是"一个人吃两个人的饭"所能概括得了的.营养不足与热量过剩都会导致孕期体重异常,影响优生.孕期体重的正常增长标准孕期体重要增加多少才合适呢?这取决于妊娠所处的时段.在孕10周之内,由于胎儿尚处在萌芽阶段,增重并不明显,暂不需要额外增加热量摄入,孕妈妈的食量与孕前一样或稍增,体重增长量控制在1千克以内即可.一旦进入孕10～30周,胎儿生长提速,孕妈妈的体重应以月平均1～2千克的速度平稳增加,整个阶段增重6～8千克.到了孕期最后10周,孕妈妈摄取的热量除了维持母胎双方的正常代谢外,还要包括母体为胎儿储备营养、为分娩和产后哺乳蓄积的能量,确保体重继续增加2～4千克足矣.