突击肱二头肌肌峰

• 作者: 小刚（编译）
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 肱二头肌 动作 热身 杠铃 力竭
• 年，卷（期）: 2012,（6）
• 页码范围: 136-137
• 页数: 2页
• 分类号: G804.63

摘要

巨型组里第1个动作——杠铃弯举是热身动作。当他进行第2～5个动作时，会使用较大重量，每组重复12-15次，在每个动作接近力竭时，会使用欺骗动作或强迫次数完成最后2-3次。