食疗方法“吃”掉亚健康

• 来源期刊: 吉林蔬菜
• 学科: 农学
• 关键词: 食疗方法 亚健康 B族维生素 蛋白质 含钙 植物性 胆固醇 食物
• 年，卷（期）: 2012,（12）
• 页码范围: 59-59
• 页数: 1页
• 分类号: S828.5
• 字数: 673字
• 语种: 中文

摘要

失眠烦蹂健忘时：多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、蛋类。筋疲力尽时：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。