骨质疏松要练练五行健骨操

• 来源期刊: 康复（健康家庭）
• 年，卷（期）: 2012,（12）
• 所属期刊栏目: 身心健康
• 页码范围: 后插12-后插13
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

上海中医药大学附属岳阳医院老年科编制的五行健骨操是以中医易筋经、八段锦、练功十八法、少林内功、太极拳等为基础,并结合现代康复医学骨质疏松症的相关理论及研究而创编.取义五行相助,生生不息,从而强筋健骨之意. 五行健骨操简单易学,且安全性较高.通过伸展上肢和下肢、提踵等诸多动作,牵拉四肢、胸廓、脊柱的同时,提高肩部、上下肢等肌肉力量,同时对抗椎体的压缩,有助于改善关节的活动功能.此外,还可以促进全身血液循环,锻炼呼吸肌,加强对肌肉、骨髂及关节的营养作用,进而改善骨量减少,增加骨密度,防治骨质疏松症及骨松性骨折的发生和病程进展.本操还能改善习练者的本体感觉,提高平衡能力,减少跌倒以及由跌倒诱发骨折的发生.