单腿前拉

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 动作步骤 综合训练 稳定性 肩关节 直线 身体
• 年，卷（期）: 2012,（5）
• 页码范围: 43-43
• 页数: 1页
• 分类号: G852.11

摘要

动作描述：以前置支撑的姿势保持身体呈一条直线（图1）。动作步骤及呼吸：呼气，单腿向上抬起（图2）；吸气下落。目标肌肉：综合训练，重点练习核心部位。目的：强化核心，提高肩关节稳定性。提示：身体尽量保持一条直线：