4招护好你的腰

• 作者: 文生金
• 来源期刊: 家家乐
• 年，卷（期）: 2012,（13）
• 所属期刊栏目: 健康心语
• 页码范围: 57
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

1.晨起活动腰部 熟睡一夜后,肌肉、关节都会因没有运动而不太灵活,腰椎间盘也因为一晚上的放松,吸收了水分而膨胀僵硬.晨起最好活动一下腰部,做做前后伸、左右旋转、"伸懒腰"等动作,使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作. 2.工作间隙放松 工作了1-2小时后,适当做些运动,比如头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,这样既可缓解腰椎疲劳,又能使肌肉韧度增强.如果你没有那么多的时间,就起来四处活动一下.