每天做做4个小动作

• 来源期刊: 宁夏人大
• 学科: 体育
• 关键词: 动作 专家建议 肌肉 肌力 腿部 锻炼
• 年，卷（期）: 2012,（9）
• 页码范围: 44-44
• 页数: 1页
• 分类号: G852.11

摘要

人从出生到成年，肌肉在不断变粗、变强壮。到30～40岁时，人体的肌力达到峰值，随后会慢慢流失，逐渐变细，变弱，等到老年腰腿部的肌肉少了，肌力下降了，就会出现腰腿酸痛，头重脚轻，步态不稳。专家建议，坚持适当、科学的锻炼是增强腿部肌肉简单有效的方法，不妨每天做做4个小动作。