“螃蟹步”防腰酸

• 作者: 陈语
• 来源期刊: 老同志之友：下半月
• 学科: 工学
• 关键词: 螃蟹 酸 肌肉群 老年人 运动方式 症状 腿部
• 年，卷（期）: 2012,（5）
• 页码范围: 56-56
• 页数: 1页
• 分类号: TS971

摘要

很多老年人走路时间长了，就会感到腰酸背痛。最近，一种被称为“螃蟹步”的运动方式，在日本流行起来。所谓的“螃蟹步”，就是像螃蟹那样横着走，这种方法可以有效缓解老年人腰腿疼痛的症状。在人体大腿的内侧有一处肌肉群，如果这个肌肉群的机能出现衰退，就会引起腿部的各种问题。而模仿螃蟹横着身子走，则可以使这一肌肉群不断拉伸和收缩。长期坚持，可以有效缓解腿部及关节酸痛的症状。同时，老年人在横跨步时，还可借助扭动腰部舒展背部肌肉，缓解背痛。