压一压，延缓关节衰老

• 作者: 李紫嫣
• 来源期刊: 老同志之友：下半月
• 学科: 体育
• 关键词: 关节运动 腰椎间盘突出症 衰老 中老年人 身体素质 日常活动 柔韧性 肩周炎
• 年，卷（期）: 2012,（5）
• 页码范围: 57-57
• 页数: 1页
• 分类号: G852.11

摘要

中老年人经常锻炼柔韧性，不仅能增强身体素质，而且在日常活动中动作灵活，很少患颈椎间盘突出症、腰椎间盘突出症、肩周炎、腰腿痛等疾病，肩、膝、腰等关节的扭伤也很少发生。 锻炼柔韧性的方法有很多，这套“五压”关节运动操是其中的一种，中老年人不妨跟着练习一下： 第一节：压指．压腕运动。两手手指交叉，手心向外翻，胳膊伸直，做压指、压腕的运动，胳膊可以向前伸展，也可以向上伸展，但是动作要柔和，用力不要过大。