手里拿瓶凉水锻炼效果更好

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 锻炼效果 美国斯坦福大学 体育锻炼 锻炼时间 最大心率 温度 研究者 水瓶
• 年，卷（期）: 2012,（5）
• 页码范围: 123-123
• 页数: 1页
• 分类号: G831.3

摘要

锻炼时让手掌温度降低，会增强锻炼效果。手中握瓶凉水，意味着体内存储的热量会减少，锻炼的时间也就会相应延长。美国斯坦福大学的研究者选取了一群年龄在30-45岁的肥胖女性，安排她们进行体育锻炼的同时手中握住不同温度的水瓶。其中一半的水瓶温度在16摄氏度，另一半水瓶的温度为人体的正常体温36摄氏度。受试者都进行了同一套方案的体育锻炼，如俯卧撑、箭步蹲和在跑步机上散步。锻炼方案的目标是让她们的锻炼时间能延长到45分钟，心率达到最大心率的80％。