静坐体验坐忘的轻松愉悦

• 作者: 刘冬
• 来源期刊: 健康指南
• 年，卷（期）: 2012,（10）
• 所属期刊栏目: 心理健康
• 页码范围: 51
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

冥想和瑜伽类似,都是通过静坐的方式来清除杂念,梳理思绪,从而达到身心祥和之境.冥想一般是连续10分钟至2～3小时的打坐.其首要注意的是坐姿正确,初试者可坐在一个约8厘米高的坐垫边沿,将注意力放在1米外的地方,或者什么也不想,只关注呼吸的运动.冥想时要学会用腹式呼吸,吸气时腹部胀起,呼气时腹部收缩.冥想时最好穿着松软的衫裤,因为任何紧束的服饰都会令你在冥想时感到不适.