行立坐卧都能养生

• 作者: 海川
• 来源期刊: 健康文摘
• 年，卷（期）: 2012,（6）
• 所属期刊栏目: 养生之道
• 页码范围: 51
• 页数: 1页
• 分类号: R161
• 语种: 中文

摘要

"能躺着就不坐着,能坐着就不站着,能站着就不走着,能走着就不跑着".其实人的一生就是在"行立坐卧"这4个基本姿势的转换中度过的. 行:抬头挺胸是精髓 "抬头挺胸",这4个字确实道出了正确走路的精髓.虽然走路动得最多的是腿,但眼睛、头、下巴、脖子、肩、背、胸、胳膊这8个部位都是关键,需要你时刻"校准"它们的位置.双眼应平视前方3～6米处;头要抬起,寻找一种"往上拉"的感觉:把缩着的下巴拿出来保证与地面平行;脖子要"正",随身体自然向前移动:双肩保持在同一水平线上:背部得稍稍向后"收拢":胸千万别含着,一定要挺起;胳膊别闲着,保持上臂自然下垂,以30～45度的幅度在身体两侧自然摆动.