睡前的保健养生

• 作者: 胡维勤
• 来源期刊: 保健与生活
• 年，卷（期）: 2012,（1）
• 所属期刊栏目: 中老年保健
• 页码范围: 8
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

我在中南海工作的时候,很多老首长都非常重视睡前保健,我整理了一部分,供大家参考.1.按摩头皮即两手食指、中指、无名指弯成45度,用指腹以每分钟8次的频率往返按摩头皮一两分钟.此法可加强供血,增强血液循环,加速入睡.2.双掌搓耳即双掌拇指指侧紧贴前耳下端,自下而上,由前向后,用力搓摩双耳一两分钟.此法可疏通经脉、清热安神,防止听力退化.3.双掌搓面 即双手掌掌面紧贴面部,以每秒两次的频率用力缓缓搓面部所有部位一两分钟.此法可疏通头面部经脉,促睡防皱.