运动前,热热身

• 作者: 常翠青
• 来源期刊: 糖尿病之友
• 年，卷（期）: 2012,（7）
• 所属期刊栏目: 运动广场
• 页码范围: 35
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

糖尿病患者在运动前需先做10～15分钟的准备活动,即热身运动.通过热身运动,为长时间和较大强度的运动准备心脏氧供给量,增加肌肉收缩和放松的速度,减轻肌张力,增加肌肉长度,减少损伤和疼痛的机会. 如果运动前没有做好充分的热身运动,那么在运动过程中,容易发生抽筋、肌肉和肌腱韧带的拉伤等运动损伤.热身运动需按照颈部、肩关节、肘关节、腕关节、髋关节、膝关节和踝关节的顺序做,下文为各关节伸展运动,供读者参考.

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	常翠青	北京大学第三医院运动医学研究所	55	402	11.0	19.0