长跑不宜张大嘴

• 作者: 吴小毛
• 来源期刊: 金秋
• 学科: 医学
• 关键词: 长跑 深呼吸 冷空气 鼻腔 氧气 呼吸道 吸入 刺激 深呼气 人体
• 年，卷（期）: 2012,（22）
• 页码范围: 50-50
• 页数: 1页
• 分类号: R161

摘要

很多人习惯长跑时张嘴呼吸,以便摄入更多的氧气。这种呼吸方法并不科学,特别是在天气转凉后,冷空气会刺激咽喉和气管,可能引发哮喘、咽炎。长跑能促进人体各个器官的循环,特别是呼吸系统,不过跑步时应用鼻腔或口鼻混合式的呼吸。我们的鼻腔表面有一层黏膜,上面有丰富的毛细血管,血液流经黏膜散发的热量,就能温暖吸入的冷空气。黏膜还能分泌黏液,使鼻腔保持湿润,粘住吸入的灰尘和细菌,起到清洁的