普拉提课堂（五十七） 腿划圈Leg circle

• 作者: 李欣 茉莉人(图)
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 普拉提 课堂 动作 绳索 地面 垂直 身体
• 年，卷（期）: jym_2012,（9）
• 页码范围: 49-49
• 页数: 1页
• 分类号: G883

摘要

动作准备：将弹簧调至两根，两边绳索调整对称长度。 动作描述：仰卧于垫上，手臂放于身体两侧，双脚套于绳索上，双腿垂直地面（图1）。 呼吸及步骤：1．呼气下压双腿（图2），吸气打开双腿并向上划圈（图3），还原至90度垂直地面。