秋季保健需“七防”（下）

• 来源期刊: 党员干部之友
• 学科: 体育
• 关键词: 秋季 运动损伤 保健 健身效果 准备活动 锻炼 运动前 运动量
• 年，卷（期）: dygbzy_2012,（10）
• 页码范围: 49-49
• 页数: 1页
• 分类号: G852.11

摘要

秋季锻炼有“三防”由于秋季早晚温差大，要想收到良好的健身效果，须注意“三防”：一防受凉感冒：锻炼时应待身体发热后，方可脱下过多的衣服；锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。二防运动损伤：由于入的肌肉韧带在气温下降环境中会反射性地引起血管收缩，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。三防运动过度：秋天因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。