男人的健美攻略

• 作者: 黄明山
• 来源期刊: 健康文摘
• 年，卷（期）: 2012,（2）
• 所属期刊栏目: 体卫健美
• 页码范围: 41
• 页数: 1页
• 分类号: R161
• 语种: 中文

摘要

一般男性的青春发育期是从十三四岁开始.青春发育期的特点是先长骨骼身高,后长肌肉力量.一般青少年男性,青春发育期间(3～4年)身高可以增长15～25厘米左右.如以增长20厘米计算,当你进入青春发育期时身高为1.60米,那么,你可以增长到1.80米左右.青春发育期的初期(即13～16岁左右)一般是猛长个儿.这时的体型,大多为瘦长型.当身体各部器官渐趋发育完善后,身高增长逐渐缓慢,肌肉、力量增长加速.因此,在青春发育期,应以锻炼速度、灵敏、协调性为主.待到身体各部器官发育基本成熟,则可以多进行一些发展肌肉、力量的锻炼——这才是锻炼肌肉健美的大好时机.