简单易学的降压保健操

• 作者: 朱晓军
• 来源期刊: 老年教育：长者家园
• 学科: 教育
• 关键词: 保健操 易学 预备动作 肌肉放松 膝关节 自然 旋转 时针
• 年，卷（期）: 2012,（1）
• 所属期刊栏目: 祖孙乐
• 页码范围: 57-57
• 分类号: G478.4
• 字数: 567字
• 语种: 中文

摘要

预备动作坐在椅子或沙发上,姿势要自然端正,正视前方,两臂自然下垂,双手手掌放于大腿上。膝关节呈90度角,两足分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀。按揉太阳穴顺时针旋转,一周为一拍,约做32拍。此法可疏风解表、清脑明目、止头痛。