10月户外体式训练

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 工学
• 关键词: 户外 训练 体式 自然
• 年，卷（期）: 2012,（10）
• 页码范围: 76-76
• 页数: 1页
• 分类号: TU-024

摘要

一、压脚式在户外行走时，用脚尖行走、脚跟离地。臀部、腿部保持一种自然收紧的状态。两臂自然甩动，上半身保持直立。二、蹲式：两脚打开两个肩宽，双手向上合掌。下蹲，尽量让大腿与膝盖处于同一水平线上，停留5～10秒后缓慢起身。3次动作为1组，3～5组最佳。