肌肉累了,别只顾等待

• 作者: 郭剑华
• 来源期刊: 健康文摘
• 年，卷（期）: 2012,（5）
• 所属期刊栏目: 养生之道
• 页码范围: 49
• 页数: 1页
• 分类号: R212
• 语种: 中文

摘要

疲劳,是指人体工作能力及身体机能暂时降低的现象.如长期剧烈运动或劳作后,肌肉常常就会有所"表示",出现酸疼、乏力等.这时不妨试试下面的方法,对减轻疲劳症状很有帮助—— 睡眠充足保证充足睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方法.睡眠时大脑兴奋降低,体内分解能力处于最低水平,而合成能力则相对较高,有利体内能量蓄积.成人每天应保证不少于7小时睡眠(老人所需睡眠时间更长些),使机体处于完全放松状态.