一种更有效的高强度间歇训练——登山机更有氧

• 作者: 小刚(编译) 茉莉人(图)
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 高强度间歇训练 登山 有氧训练 训练效果 体能水平 训练计划 跑步机 时间
• 年，卷（期）: jym_2012,（11）
• 页码范围: 40-40
• 页数: 1页
• 分类号: G804

摘要

每天在跑步机上慢跑到昏昏欲睡吗？也许你该试试用登山机给身体带来的全新刺激了。高强度间歇有氧训练最近几年被广泛推广，这种训练能在短时间里提高健身者的体能水平，改善体质与体形。研究发现，10分钟或者少于10分钟的高强度间歇有氧训练效果最好。无论常规训练计划如何，高强度间歇有氧训练都能取代那些耗时费力的低强度长时间有氧训练，获得更好的训练效果。而且据观察，就算达不到终极强度，高强度间歇有氧训练也能发挥同样训练效果。