健身10分钟

• 作者: 晓茹(图) 王新凤
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 健身 动作 转动 头部 静止 右手 疲劳
• 年，卷（期）: 2012,（11）
• 页码范围: 47-47
• 页数: 1页
• 分类号: G806

摘要

每天在电脑前工作，腰酸背痛脖子硬，千万不能忽视。下面这个动作可以舒缓肩颈肌肉，减少颈椎压力，不妨一试。动作坐姿或站姿，全身保持稳定不动，以颈椎为轴，头部向右侧转动90度左右，同时右手按住左肩颈处，静止15秒钟左右；头部再向左侧转动90度左右，左手按住右肩颈处，静止15秒钟。小贴土：在感到肩颈疲劳出现的时候，该动作可以双侧轮流完成，每次几分钟，充分感受斜方肌、背后肌群被充分伸拉放松的感觉。每天完成多组数，效果更好。