球上美身段

• 作者: 泰山 茉莉人(图)
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 身段 动作 起式
• 年，卷（期）: 2012,（11）
• 页码范围: 48-49
• 页数: 2页
• 分类号: G852.11

摘要

1．V形伸展 1）起式。仰卧，屈膝成90度角，脚掌放于球面。接着，收缩腹肌，两手分别轻触小腿两侧，头部与肩部抬离地面，如图所示。2）动作。缓慢将两腿伸直，并将球向前滚动少许，同时将两臂向斜上方举起。稍后，屈膝，并将球向后滚至原位，两臂向前移动至初始位置，头颈姿势保持不变，如图所示。连续做3组动作，每组练习8～10次。