8个技巧减脂不减肉

• 作者: 程挚
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 力量训练 有氧训练 技巧 生长激素 训练安排 训练设备 体能水平 研究人员
• 年，卷（期）: 2012,（11）
• 页码范围: 50-51
• 页数: 2页
• 分类号: G861.1

摘要

1.把有氧训练安排在力量训练后进行。在力量训练前进行有氧训练对很多人来说是一种诱惑。毕竟，既然你已经在有氧训练设备上进行了几分钟的热身，为什么不继续在上面进行30分钟的有氧训练呢？这是因为，在力量训练前进行高强度的有氧训练，会导致体内的糖原储备水平下降，使你力量训练时的体能水平大幅减少。在力量训练前进行有氧训练，还会影响生长激素的分泌。日本的研究人员发现，在力量训练前进行有氧训练的受试者，生长激素的水平只相当于那些在力量训练前不进行有氧训练的受试者的1／3。