三种运动伤不起

• 作者: 王倩倩
• 来源期刊: 健康文摘
• 年，卷（期）: 2012,（7）
• 所属期刊栏目: 体卫健美
• 页码范围: 47
• 页数: 1页
• 分类号: R161
• 语种: 中文

摘要

伤不起一:跑步腿部肌肉拉伤 跑步时,腿前部肌肉收缩,腿后部肌肉会被拉长,这种肌肉快速收缩拉长的情况很容易受伤.体现在每个人身上,就是会感觉到腿很痛,且痛感越来越强.应注意,腿部肌肉在拉伤前不会有太明显表现,但如果感觉到肌肉有些紧张,就说明自己该停下来休息了. "就好比冬天车要预热,之后的加速才会有好表现,肌肉也是这样."专家建议,最好的方法就是做好热身运动,以拉伸运动为主,时间控制在10分钟左右.此外,脚落地时也尽可能地轻缓.