我的养生五秘诀

• 作者: 张宝英
• 来源期刊: 保健与生活
• 年，卷（期）: 2012,（11）
• 所属期刊栏目: 百姓体验谈
• 页码范围: 39
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

养生方法多种多样,不仅要找到适合自己的,而且要善于总结和归纳,不断改进.我的养生遵循"慢""动""润""暖""松"这五个秘诀. 一、慢养生:慢起床、慢排尿 早晨起床要做到3个3分钟.在仰卧的状态下,睁大双眼,适应由睡至醒的过程.这时可将手掌搓热后"干洗脸"3分钟.然后,慢慢坐起来,用十指梳头3分钟.再在床沿静坐3分钟.其间缓慢练习深呼吸.