冬季四种运动助你锻炼筋骨和肌肉

• 作者: 赵红岩
• 来源期刊: 自我保健
• 年，卷（期）: 2012,（2）
• 所属期刊栏目: 身体养护
• 页码范围: 70-71
• 页数: 2页
• 分类号: R161
• 语种: 中文

摘要

健走即大步走.大步走的好处很多,适合各个年龄,且不容易受环境影响;走的速度根据自己的情况来选择,以感到呼吸加快、身体发热为宜,每天可以走4吩钟左右.大步走对控制高血压、增加血液总量、增强氧气输送能力、血红球质量提高、血管弹性增加等都很有效果;同时可以增强肺功能:提高肺活量和肺循环水平,加强肺的吸氧能力,肺部细胞工作能力提高;改善脑和神经系统功能:增强大脑皮质功能,使神经系统保持活动,促使体内抗衰老物质分泌,推迟各器官老化,保持机体活力.