跑步健身最好不要说话

• 作者: 方力河
• 来源期刊: 老同志之友：下半月
• 学科: 体育
• 关键词: 健身效果 跑步机 说话 集中注意力 呼吸频率 运动伤害 专家建议 呼吸节奏
• 年，卷（期）: 2012,（10）
• 页码范围: 57-57
• 页数: 1页
• 分类号: G852.11

摘要

许多人喜欢和朋友一起健身，觉得运动中和朋友有说有笑，枯燥的时间过得更快。然而，专家建议，如果你在跑步健身，最好还是不要说话。跑步要保持一个平稳的呼吸频率，而交谈则会打乱呼吸节奏，影响健身效果。此外，谈话还会转移注意力，甚至有可能造成运动伤害。曾经有很多在跑步机上摔跤致伤的例子，都是注意力不集中造成的。不仅是跑步，任何有氧运动都需要健身者保证呼吸频率，集中注意力。