巧用椅背练就性感小电臀

• 作者: 小葵
• 来源期刊: 家家乐
• 年，卷（期）: 2012,（14）
• 所属期刊栏目: 健康加fun
• 页码范围: 52
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

椅背瑜伽动作一:提臀式 1.双手搭于椅背上,站立于椅后小半步,挺直腰背做深呼吸. 2.吐气,向后抬右腿,上身保持直立. 3.腿继续上抬,身体下压,保持10秒钟. 小贴士:意念集中在臀部收紧的感觉上,练习一段时间,可试着松开双手不扶椅背,加强难度和功效.