国际健美资讯精选

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 精选 资讯 健美 国际 动作规范 重复次数 重量 手掌
• 年，卷（期）: 2012,（12）
• 页码范围: 150-153
• 页数: 4页
• 分类号: G831.3

摘要

做哑铃弯举时，我建议你保持手掌朝上，并且两个手臂同时做。使用中等大小的重量，并且保持严格的动作规范，不要借助惯性完成动作。如果以这种方式做动作，多数人都无法举起太大的重量。我可能能使用50多磅的重量，但不得不减少重复次数。