别让『假饿』忽悠健康

• 作者: 荣华
• 来源期刊: 山西老年
• 学科: 经济
• 关键词: 健康 常见原因 营养过剩 专家建议 营养不足 饥饿 纤维素 蛋白质
• 年，卷（期）: 2012,（10）
• 页码范围: 54-54
• 页数: 1页
• 分类号: F275.1

摘要

不知道大家有没有想过，饥饿也有假的。了解几种常见原因导致的假饿，有助于我们识别真假饥饿，合理补充能量和营养，防止营养不足或营养过剩对身体造成的危害。1．吃错食物这种假饿症状包括：特别想吃甜食或者刚吃过饭就“饿”。原因可能是饭菜单一，缺少产生“饱感”的纤维素、蛋白质或健康脂肪，进而导致饭后血糖下降。专家建议：最好吃点健康零食，如吃一些新鲜水果、坚果、奶酪等。2．身体缺水体内缺水常常会让人混淆饥饿感和干渴感。很多时候人们觉得自己饿了，但很有可能就仅仅因为体内缺水所致。专家建议：当你想要吃东西的时候先喝一杯水，等10分钟-15分钟，这样就能判断出你是口渴或者真的饿了。