两餐间吃点“零食”

• 作者: 王伟
• 来源期刊: 老同志之友
• 学科: 教育
• 关键词: 零食 能量消耗 消化系统 摄入量 身体
• 年，卷（期）: ltzzysby_2012,（12）
• 页码范围: 56-56
• 页数: 1页
• 分类号: G78

摘要

我们都知道要保证三餐的饮食的摄入量，但是两餐之间，是否也应该吃点“零食”呢？研究表明，如果两餐之间超过4小时没有吃任何食物，身体血糖含量会下降，身体能量消耗也将接近“终点”，还会影响情绪，使人变得暴躁、不安。而再次进餐时因为强烈的饥饿感会造成进食时狼吞虎咽，吃得过饱，给消化系统造成负担。因此，两餐之间适量吃上一点水果、