浅谈竞技跆道力量、速度的训练方法及手段

• 作者: 谭宁川
• 来源期刊: 活力
• 学科: 体育
• 关键词: 竞技跆道 力量 速度 训练 方法 手段
• 年，卷（期）: 2012,（9）
• 所属期刊栏目: 科教政法
• 页码范围: 33-33
• 页数: 1页
• 分类号: G808.1
• 字数: 2494字
• 语种: 中文
• DOI: 10.3969/j.issn.1007-6263.2012.09.028

摘要

跆拳道是一项激烈的对抗性项目。主要以腿为主，手为辅，技术简洁，动作刚直。追求“以刚克刚”，速度快，变化多．重实效。攻防、反击快；以“点”取胜；规则要求积极主动，反对消极的对抗，在实际训练中。力量、速度的训练占据非常重要位置。一、发展力量素质的方法及手段1．发展最大力量负荷强度：60％-85％（本人最大负荷），练习：次数与组数（4-8次／组、5-8组）。最后几组和重复次数必须坚持完成。练习的持续时间：6秒完成一次动作。组间间隙时间：以上一组练习肌肉所产生的疲劳得到基本消除后．再进行下一次练习为准。

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	谭宁川		3	1	1.0	1.0