腰椎间盘突出症或腰椎退行性病变患者医疗体操

• 作者: 中华人民共和国卫生部
• 来源期刊: 中国社区医师
• 年，卷（期）: 2012,（34）
• 所属期刊栏目: 健康促进与患者教育
• 页码范围: 12
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

操作方法与步骤 正确的姿势(卧姿、坐姿、站姿等)、搬运重物的动作可以减轻腰椎的载荷,防止腰椎间盘突出的发生,并有效维持腰椎的稳定性. 增强腰椎周围肌群肌力 仰卧位挺胸 仰卧于床上,抬起胸部和肩部,吸气,放下,呼气. 半桥式运动 仰卧于床上,双褪伸直并拢抬起臀部,挺腰,吸气,放下,呼气.